1. Haz una dieta de dientes blancos
Lo que consumes se muestra en tus dientes. Así que si estás bebiendo vino tinto y té negro, o fumando cigarros o puros, espera que el resultado sea unos dientes no tan blancos como perlas.
Otros culpables de los dientes sucios incluyen refrescos, aderezos y jugos de color oscuro. El punto es que si está oscuro antes de meterlo a la boca, probablemente manche tus dientes.
Así que
- Paso uno: cepíllate los dientes inmediatamente después de comer o tomar alimentos que manchen los dientes.
- Paso dos: usa un buen agente blanqueador con regularidad, ya sea uno sin receta o en el consultorio dental.
- Paso tres: sé consciente de los alimentos y bebidas en tu dieta que pueden manchar tus dientes, e ingiérelos sólo si tienes un cepillo de dientes a la mano. Si no cuentas con uno, toma una manzana como postre, te proporcionará una acción que limpia tus dientes.
2. Tararea mientras te cepillas
Investigadores británicos encontraron que el tiempo ideal para limpiar toda la placa del paquete bacteriano es de al menos dos minutos.
Canta “Row, Row, Row Your Boat” para acompañar tu cepillado (esta canción dura exactamente dos minutos). O, coloca un reloj en el baño y pon la alarma para dos minutos.
3. Toma tu cepillo como un lápiz
¿Tu cepillo dental parece que acaba de lavar un auto? Si es así, probablemente te cepillas muy fuerte. Contrario a lo que algunas personas que gustan del cepillado piensan, cepillarse con fuerza no es la mejor forma de eliminar la placa.
De acuerdo con el cirujano dentista Harold Katz, de Beverly Hills, la mejor forma de cepillarse es colocar su cepillo en un ángulo de 45 grados contra tus encías y moverlas suavemente en un movimiento circular, en lugar de un movimiento hacia atrás y hacia adelante. Tome el cepillo de dientes como un lápiz para que no te cepilles demasiado fuerte.
4. Toma una taza de té al día
Parece que los flavonoides y otros ingredientes en el té evitan que bacterias dañinas se peguen a los dientes, y también bloquean la producción de un tipo de azúcar que contribuye a las caries.
El té también contiene una gran cantidad de flúor.
5. Usa un enjuague bucal sin alcohol para enjuagar la bacteria
La mayoría de los enjuagues sin receta contienen mucho alcohol, que pueden secar los tejidos en tu boca, haciéndolos más susceptibles a las bacterias.
Algunos estudios incluso sugieren una relación entre enjuagues bucales con alcohol y un incremento en el riesgo de cáncer oral. Para estar seguro, considérese un abstemio cuando elija un enjuague bucal.
6. Involucra alguna acción para la lengua
Límpiala con un raspador de lengua cada mañana, para eliminar la placa en ella y refrescar su aliento. Una razón importante del mal aliento es la acumulación de bacteria en la lengua, que un raspado diario puede ayudar a eliminar.
Además, de acuerdo con el Dr. Katz, usar un raspador de lengua es más efectivo que hacerlo con el cepillo dental.
7. Añade algo de bicarbonato
Cepíllate los dientes con bicarbonato de sodio una vez por semana, para eliminar las manchas y blanquear sus dientes. Utilízalo como si fuera dentífrico.
También puedes usar sal como alternativa de pasta dental. ¡Sólo asegúrate de escupirla para no considerarla como ingesta de sal! También, si tus encías empiezan a sentirse ásperas, cambia al cepillado con sal cada tercer día.
8. Usa herramientas, no los dientes
Ten abridores de hule de botellas y un par de tijeras en tu bolsa o en el cajón del escritorio. De esa forma, no tendrás que usar tus dientes como herramientas, lo cual puede dañarlas.
De hecho, nunca uses tus dientes como herramientas, excepto para comer.
9. Lava tu boca
Toma un vaso con agua por cada hora que estés en el trabajo. De esa forma, cuando llegues a casa, tendrás tu dosis diaria recomendada. Si trabajas en casa, asegúrate de tomar un vaso de 300 mililitros cada hora durante ocho horas.
El agua no sólo mantiene sano tu sistema digestivo, controla tu peso e hidrata tu piel, sino también te ayuda a mantener tus dientes blancos como perlas.
Entre más agua bebas, eliminarás más bacteria de tus dientes y de tu boca, lo cual significa menor riesgo de enfermedad de las encías, menos caries y un aliento más fresco.
10. Mastica goma de mascar roja
Investigadores en la Universidad de Illinois en Chicago encontraron que masticar goma de mascar con sabor canela reduce las bacterias en la boca.
¿La razón? La goma de mascar contiene un aldehído cinámico, un aceite esencial de una planta que se emplea como saborizante que inhibe el crecimiento de caries que originan las bacterias.
Tomado de: Stealth Health, Reader’s Digest Canada
