¿Tu monólogo interno te está deprimiendo? Cambia tu modo de pensar con estas recomendaciones.
1. Haz un acercamiento real
Desafía las creencias irracionales que destrozan tu confianza. Si piensas que la gente se está riendo de ti, busca las pruebas. ¿Se podrían estar riendo de algo más?
2. No seas perfeccionista
¿Por qué preocuparse si no puedes controlar todas las situaciones?
3. Cuando algo malo sucede, piensa en lo peor (reprobé el examen porque soy tonto)
Existen infinidad de razones por las que las cosas salen mal. Busca objetivamente y concéntrate en lo que puedes cambiar (“Lo haré mejor la próxima vez si lo reviso más”).
4. Si tu autoexamen revela una debilidad personal, no hagas hincapié en eso
Trate de mantener las implicaciones de no caer en espiral (“Soy inútil. No puedo hacer nada bien”) y recuerda que reconocer que eres débil en un área, no te hace una persona débil.
En cambio, ese conocimiento puede ayudarte a identificar dónde invertir más esfuerzo y guiarte adonde tienes más fortalezas.
5. Disminuye tu deseo de controlar
Inevitablemente, las cosas no siempre salen como tú quisieras ni tampoco se pueden esperar. Acepta que el mundo no es ni puede estar bajo tu control y esfuérzate en estar calmado frente a la adversidad.
De esa forma, dos problemas —la situación perturbadora y su reacción a ella— se reducen a una sola.
Extracto del libro ‘1001 remedios caseros. Tratamientos confiables para problemas de salud cotidianos’ editado por Selecciones Reader’s Digest.
