Las relaciones interpersonales son una parte fundamental de nuestra vida. Nos proporcionan apoyo, compañía, amor y felicidad. Sin embargo, no siempre es fácil mantener unas relaciones sanas y duraderas. A veces, podemos cometer errores que pueden dañar los vínculos que tenemos con los demás.
Y es que como enfatiza una guía publicada por la Universidad Nacional de Costa Rica, las buenas relaciones ayudan a reconocerse y a edificar la identidad.
En esta nota, vamos a explorar algunas claves para mejorar esas relaciones interpersonales. Las cuáles pueden ayudarte a construir relaciones más sólidas y satisfactorias.
1. Trabaja en tu seguridad y control emocional
Una de las claves más importantes para mejorar las relaciones interpersonales es trabajar en tu seguridad y control emocional. Cuando te sientes seguro y tienes un buen control de tus emociones, eres más capaz de comunicarte de forma efectiva y de resolver los conflictos de forma constructiva.
Para mejorar tu seguridad emocional, puedes empezar por identificar tus emociones y por aprender a gestionarlas de forma saludable. También puedes trabajar en tu autoestima y en tu confianza en ti mismo.
Para mejorar tu control emocional, puedes practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación. También puedes aprender a identificar los desencadenantes de tus emociones y a desarrollar estrategias para afrontarlos.
2. Ponte en el lugar del otro
La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otra persona. Es una cualidad esencial para construir relaciones sanas y duraderas.
Cuando te pones en el lugar del otro, eres capaz de ver las cosas desde su perspectiva. Esto te ayuda a entender sus motivaciones y a conectar con ellos a un nivel más profundo.
Para desarrollar tu empatía, puedes practicar la escucha activa. Esto significa escuchar con atención a lo que la otra persona tiene que decir, sin juzgarla ni interrumpirla. También puedes intentar ver las cosas desde su perspectiva, poniéndote en sus zapatos.
Como destaca un capítulo del libro Nonviolent Communication: A Language of Life (2015), cuando alguien te oye sin juzgar y sin intentar moldearte, se siente bien. De esto va la empatía.
3. Comunicación efectiva
La comunicación efectiva es la habilidad de transmitir pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, así como comprender los de los demás. Con ella previenes malentendidos y problemas en tus relaciones.
También te comunicas de manera efectiva cuando hablas en un tono calmado y omites la comunicación pasivo-agresiva. Es importante escuchar activamente, hacer preguntas para aclarar cualquier confusión y prestar atención a la comunicación no verbal.
4. Sé asertivo
La asertividad es la capacidad de expresar tus necesidades y opiniones de forma clara, respetuosa y directa. Es importante ser asertivo en las relaciones interpersonales, ya que te ayuda a establecer límites y a defender tus derechos.
Para ser más asertivo, puedes practicar las siguientes técnicas:
- Usa un “yo” positivo. En lugar de decir “No me gusta lo que estás haciendo”, di “No me gusta que me hables de esa manera”.
- Expresa tus sentimientos y necesidades de forma clara y directa.
- No te disculpes por ser tú mismo.
5. Encuentra una cualidad en cada persona
Todos tenemos cualidades positivas y negativas. Es importante centrarse en las cualidades positivas de las personas, incluso cuando no estamos de acuerdo con ellas.
Cuando encuentras una cualidad positiva en otra persona, se lo estás diciendo a esa persona que la ves como un individuo valioso. Esto puede ayudar a construir relaciones más fuertes y duraderas.
6. Acepta que otros piensan diferente
No todo el mundo va a pensar igual que tú. Es importante aceptar que otros tienen diferentes opiniones y creencias.
Cuando aceptas que otros piensan diferente, estás mostrando respeto por sus opiniones. Esto puede ayudar a crear un ambiente más positivo y respetuoso en tus relaciones.
Para ser más flexible y tolerante, puedes practicar las siguientes actividades:
- Escucha a los demás con la mente abierta.
- Intenta ver las cosas desde su perspectiva.
- Sé comprensivo y comprensivo.
- Evita juzgar a los demás.
Las relaciones interpersonales son una parte importante de nuestra vida. Aunque no siempre es fácil construir estos vínculos. Por eso es fundamental saber comunicarse para expresar lo que pensamos y nuestras emociones; al mismo tiempo que escuchamos y entendemos las perspectivas de los demás.
