¡Las fiestas son pura alegría y celebración! Sin embargo, son también la oportunidad perfecta para dejarse llevar por la deliciosa comida y aquellos brindis que son parte de la tradición. Pero al final, puede que muchos de nosotros nos sintamos un poco sobrecargados, tanto física como emocionalmente. En medio de esta vorágine festiva, no es raro ver a personas desesperadas por desintoxicar su cuerpo tras los excesos, lanzándose a dietas drásticas o “detox”. Pero estas estrategias no son la solución ideal, como bien aseguran los expertos en nutrición.
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De hecho, tu cuerpo cuenta con increíbles habilidades naturales para desintoxicarse, así que no es necesario recurrir a medidas extremas.
El funcionamiento natural del cuerpo
El organismo humano ha sido diseñado para trabajar como un equipo bien coordinado: el hígado se encarga de purificar la sangre, mientras que los riñones realizan su labor de excreción. La clave está en ofrecerle una alimentación equilibrada que potencie estas funciones, en lugar de someterlo a dietas restrictivas sin sentido.
Las populares dietas detox suelen prometer una limpieza rápida, pero pueden conllevar riesgos innecesarios. Por ejemplo, omitir grupos alimenticios enteros o vivir a base de batidos puede perjudicar nuestra salud y generar una relación tensa con la comida, como advierte la nutricionista Eugenia Briz.
En vez de optar por un plan de acción drástico, aquí te traemos:
Consejos prácticos que te permitirán disfrutar de las celebraciones y cuidar de tu salud al mismo tiempo:
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Mantén una alimentación equilibrada: En lugar de dejar de lado ciertos nutrientes, opta por incluir proteínas magras (como pollo, pescado y pavo) y grasas saludables (aguacate, nueces y aceite de oliva). Complementa con ensaladas repletas de vegetales frescos para sumar fibra y vitalidad a tu dieta.
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No saltees comidas: Puede sonar tentador, pero evitar comidas durante el día para compensar un banquete posterior puede resultar en una ingesta excesiva. Carga energía con opciones nutritivas y ligeras, como ensaladas o yogures bajos en grasa antes de los festejos.
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Hidrátate adecuadamente: Beber agua durante el día no sólo asegura un funcionamiento óptimo del organismo, sino que también ayuda a controlar el apetito. Recuerda, muchas veces se confunden sed y hambre. Las infusiones como el té verde también benefician la digestión.
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Planifica tus comidas: Una buena planificación puede ayudarte a evitar la acumulación innecesaria de calorías.
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Come a tu ritmo: Saborea cada bocado y mastica bien. Al hacerlo de forma pausada, le das tiempo a tu cerebro para sentir que ya estás satisfecho, lo que reduce considerablemente el riesgo de comer en exceso.
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Evita restricciones severas: No es necesario prohibirte ciertos alimentos para llevar una vida saludable. Disfruta de todo con moderación y mantén el control de las porciones.
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Continúa con hábitos saludables: Aunque las celebraciones puedan alterar tu rutina, no dejes de lado tus buenos hábitos, como dormir lo suficiente y mantenerte activo. Así, será más fácil regresar a una alimentación balanceada al día siguiente.
Estos sencillos consejos para desintoxicar tu cuerpo sanamente te permitirá disfrutar de las fiestas sin remordimientos y fomentar un estilo de vida saludable y equilibrado. ¡Celebra con responsabilidad y cuida de ti mismo para que la alegría de la temporada perdure sin dejar huellas negativas!
Con información de infobae
