Toma una bebida caliente
Las investigaciones sugieren que una taza de té humeante podría ser tu boleto hacia un estilo de vida más amable. En un estudio de la Universidad de Colorado en Boulder, los participantes que sostuvieron brevemente una taza de café caliente (en lugar de helado) consideraron que los demás tenían personalidades más generosas y afectuosas.
En la segunda parte del estudio, los participantes que sostenían una almohadilla terapéutica caliente (en lugar de una fría) eran más propensos a elegir un regalo para un amigo en lugar de para ellos mismos. Los investigadores concluyeron que experimentar calor físico aumenta nuestro afecto hacia los demás.
Pon una planta en tu escritorio
Comprometerse con la belleza natural es otra forma sencilla de animarse a actuar con amabilidad. En un estudio de la Universidad de California, Berkeley, los investigadores pidieron a los participantes que completaran una encuesta sobre sus emociones mientras estaban sentados en una mesa donde se colocaban muchas o pocas plantas hermosas.
Luego se les dijo a los participantes que el experimento había terminado y que podían irse, pero que podían quedarse y ofrecerse como voluntarios para hacer grullas de papel para un esfuerzo de socorro en Japón. Los participantes que se sentaron en los escritorios con las plantas más hermosas elaboraron significativamente más grullas que los que se sentaron con las plantas menos hermosas.
Los resultados sugieren que experimentar la belleza de la naturaleza aumenta las emociones positivas, lo que conduce a la bondad. Descubre todos los beneficios por tener una planta en tu hogar.
Baja la guardia
Demuestra que estás realmente complacido de conocer a alguien dejando caer poses de poder y permitiéndose ser vulnerable. Una forma de hacer esto: apóyate cuando hagas un nuevo conocido y haz una leve reverencia, dice Jeff Haden en Inc.com. Haden también destaca la importancia de acercarse a alguien para estrecharle la mano, en lugar de hacer que se acerque a ti, otro juego de poder.
Deja tu teléfono
Un agarre constante de tu teléfono celular podría estar acabando con tu capacidad de empatizar. Una revisión de la Universidad de Stanford de 72 estudios de casi 14,000 estudiantes universitarios entre 1979 y 2009 mostró una fuerte disminución en la empatía durante los últimos 10 años, según Jennifer Aakar, PhD, profesora de la Escuela de Graduados de Negocios de Stanford.
Los expertos suponen que la tecnología podría haber contribuido a la tendencia al disminuir la cantidad de tiempo que pasamos comunicándonos cara a cara.
Hacer una caminata
O encuentra otra forma de experimentar el asombro. Un estudio encontró que cuando los participantes estaban expuestos a videos e imágenes de la naturaleza, o incluso simplemente se les pedía que pensaran en algo en el entorno que les causaba asombro, respondían más generosamente en juegos que ponían a prueba sus comportamientos prosociales.
En otra parte del estudio, los investigadores preguntaron a 1,500 personas sobre la probabilidad de que experimentaran asombro. Luego se les dio a los participantes 10 boletos de rifa y se les pidió que decidieran cuántos compartir. Las personas que se sintieron más asombradas respondieron con más generosidad.
Los autores del estudio piensan que el asombro hace que las personas se den cuenta de que la vida es más grande que solo ellos, lo que hace que quieran actuar desinteresadamente.
Desacelerar
En un estudio clásico de la Universidad de Princeton, los investigadores encontraron que entre los estudiantes del seminario teológico de la escuela, es decir, todos los participantes del estudio se estaban capacitando para convertirse en sacerdotes, los que tenían prisa tenían menos probabilidades de ofrecer ayuda a los necesitados.
Los investigadores les dijeron a los estudiantes del seminario que participarían en un estudio sobre educación religiosa. Primero se les pidió a los estudiantes que completaran cuestionarios de personalidad sobre su religión y luego se les pidió que fueran a otro edificio para continuar estudiando.
A la mitad del grupo se le dijo que estarían preparando una charla sobre trabajos en el seminario, y a la otra mitad se le dijo que contarían la Parábola del Buen Samaritano. De camino al edificio, todos se encontrarían con un hombre tosiendo y gimiendo desplomado en un callejón.
Los investigadores variaron la cantidad de urgencia en la que se encontraban los estudiantes y descubrieron que incluso para aquellos aspirantes a sacerdotes que estaban preparando una charla sobre buenos samaritanos, tener prisa era todo lo que necesitaban para ignorar por completo al hombre que sufría.
Hornea un poco de pan
Si bien los científicos saben desde hace mucho tiempo que los aromas tienen la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo, un estudio reciente descubrió que también podrían contribuir a la probabilidad de que llevemos a cabo actos de bondad al azar. Para el estudio, se ordenó a ocho participantes que se pararan afuera de una panadería o una boutique de ropa y fingieran dejar caer un guante frente a un comprador que pasaba.
El experimento, que se repitió unas 400 veces, descubrió que cuando los artículos se dejaban fuera de la panadería, el 77 por ciento de los extraños se detenían para ayudar a recuperar el artículo que se había caído. Fuera de la tienda de ropa, solo el 52 por ciento de las personas se detuvieron para ayudar.
Los investigadores concluyeron que el agradable olor a panadería contribuía a la amabilidad de los extraños.
Vuelve a vivir la regla de oro
La regla de oro que probablemente aprendiste en el jardín de infancia es más relevante que nunca en tu vida adulta. “A veces [la regla de oro] viene en una versión positiva: siempre trata a todos los demás como te gustaría que te trataran a ti mismo”, dice la erudita religiosa Karen Armstrong en su charla TED.
“E igualmente importante es la versión negativa: no hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti: mira en tu propio corazón, descubre qué es lo que te causa dolor y luego bajo ninguna circunstancia inflijas ese dolor a nadie más”.
Tomado de rd.com 7 Almost Effortless Ways to Be Just a Little Nicer
