Cambios físicos, redes sociales y comparación constante impactan a los adolescentes. Aprende cómo apoyarlos para una imagen corporal saludable.
La adolescencia es una etapa de cambios intensos, tanto físicos como emocionales. Mientras el cuerpo se transforma, los adolescentes también se enfrentan a un bombardeo constante de imágenes en redes sociales que promueven estándares irreales de belleza.
En este contexto, no es extraño que muchos jóvenes desarrollen inseguridad, baja autoestima o una relación complicada con su apariencia.
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Aunque los padres no pueden controlar todos los mensajes que reciben sus hijos, sí pueden convertirse en una fuente clave de apoyo, confianza y orientación.
Expertos en salud mental coinciden en que el acompañamiento familiar puede marcar una gran diferencia en la forma en que los adolescentes construyen su imagen corporal.
La imagen corporal no se limita a lo que una persona ve frente al espejo. Incluye pensamientos, emociones y creencias sobre el propio cuerpo, el peso y la apariencia.
En los adolescentes, una imagen corporal positiva se asocia con mayor autoestima, mejor salud mental y decisiones más saludables.
Por el contrario, una percepción negativa puede aumentar el riesgo de ansiedad, depresión, aislamiento social e incluso trastornos de la conducta alimentaria.
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Durante la pubertad, el cuerpo cambia rápidamente. Crecimiento, aumento de peso, desarrollo de vello o curvas pueden generar incomodidad y comparación constante.
Filtros, edición digital y cuerpos “perfectos” distorsionan la realidad. Aunque muchos adolescentes saben que estas imágenes no son reales, la comparación es casi inevitable.
Bromas, críticas o comparaciones entre compañeros pueden dejar huella, incluso cuando parecen inofensivas.
Compararse con amigos, influencers o celebridades puede generar frustración y una sensación de no ser suficiente.
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Los adolescentes observan cómo hablas de ti mismo. Evita comentarios negativos sobre tu apariencia y enfócate en lo que tu cuerpo puede hacer, no solo en cómo se ve.
Escucha sin juzgar. Preguntas sencillas como “¿Cómo te sientes con tu cuerpo últimamente?” pueden abrir conversaciones importantes.
Reconoce la fuerza, energía y habilidades del cuerpo. Esto ayuda a que los adolescentes valoren su cuerpo más allá de la estética.
Habla sobre filtros, edición y publicidad encubierta. Anima a seguir cuentas que promuevan diversidad corporal y bienestar real.
Alimentación equilibrada, actividad física placentera y buen descanso deben verse como herramientas para sentirse bien, no para cumplir un ideal físico.
Si notas cambios en el estado de ánimo, aislamiento o conductas extremas con la comida o el ejercicio, busca apoyo profesional de manera temprana.
Reconoce su esfuerzo, creatividad, amabilidad y resiliencia. Esto fortalece una autoestima más sólida y duradera.
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Criar a un adolescente en un mundo obsesionado con la imagen no es fácil. Sin embargo, el apoyo familiar, la comunicación abierta y el ejemplo cotidiano pueden ayudar a que los jóvenes desarrollen una relación más sana con su cuerpo y consigo mismos.
Acompañarlos hoy es invertir en su bienestar emocional de por vida.
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