Tienes el síndrome de las piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas causa una sensación pulsátil en los pies y las piernas que desencadena una necesidad desesperada de moverlos, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares.
Pregunta a tu médico sobre los cambios en el estilo de vida, incluida la disminución del café o el aumento del hierro, que pueden ayudar a minimizar los síntomas. Si tu caso es muy grave, tu médico también puede recomendarte una serie de medicamentos.
Conoce si el síndrome de piernas inquietas tiene cura o si es hereditario.
Tus pies necesitan algo de aire
¿Alguna vez te has sentido anormalmente caliente e incómodo por la noche? Entonces sacas el pie fuera de ese esponjoso edredón. Según Nueva York, el acto de poner el pie en el aire fresco ayuda a disminuir la temperatura corporal general.
Una temperatura corporal más fría es esencial para una noche de sueño saludable.
Necesitas relajarte
Justo cuando quieres irte a dormir, el estrés y la ansiedad siempre parecen arrastrarse bajo las sábanas y evitar que te vayas a la deriva. Pensar en los acontecimientos del día siguiente, apretar la mandíbula y tensar los pies pueden ser signos de estrés nocturno.
Para alejar estos pensamientos, intenta meditar antes de acostarte. Según Health, técnicas como la respiración abdominal, las imágenes guiadas, la mediación consciente y la cuenta atrás pueden ayudar a relajar tu cuerpo.
Tus pies están entumecidos
Si los pies se adormecen y/o duelen por la noche, podría ser un síntoma de neuropatía periférica. Según la Clínica Mayo, la diabetes, el alcoholismo, las toxinas y venenos, los medicamentos y ciertos tipos de cáncer pueden causar esta sensación incómoda.
Si notas entumecimiento y/o una sensación de hormigueo que se extiende por los brazos o las piernas, debes notificarlo a tu médico. Los tratamientos pueden incluir ungüentos tópicos, analgésicos u otros medicamentos.
Vives con tacones altos
¿Te cuesta dormir debido al dolor de pies? ¿Eres fan de los zapatos de tacón alto? Bueno, siento dar la mala noticia, pero los zapatos de tacón alto pueden provocar dolor en los pies por la noche.
Una vez que te los quites y te metas en la cama, tus pies podrían empezar a protestar por el abuso del día. Asegúrate de invertir en zapatos modernos y cómodos que puedas usar para trabajar.
Necesitas calcetines acogedores
En lugar de sobrecalentarte por la noche, puedes ser una de las muchas personas que tienen los pies extremadamente fríos. Según el boletín de Harvard Health, los pies fríos por la noche pueden ser un signo de disminución de la circulación en las extremidades o simplemente un rasgo genético.
La solución a los pies fríos: ¡calcetines calientes! Ponte un par de calcetines gruesos, de lana o cachemira para mantener los pies cómodos. O prueba un paquete caliente para microondas que se mantenga caliente toda la noche.
De hecho, calentar los pies fríos causa vasodilatación: dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede indicar al cerebro que es hora de acostarse, según la Fundación Nacional del Sueño.
Después de que los vasos sanguíneos se expanden en las manos y los pies, el calor se redistribuye por todo el cuerpo para prepararse para dormir.
Tus pies apestan
Lo creas o no, un olor corporal extraño por la noche podría mantener tu cerebro despierto y alerta. No te preocupes. Hay soluciones fáciles a este apestoso problema.
Men’s Health recomienda usar calcetines de algodón transpirables durante el día, usar energía desodorizante o incluso lavarse los pies un par de veces al día.
Tomado de rd.com Here Are 7 Ways Your Feet Can Mess with Your Sleep
