¿Incapaz de reunir tus pensamientos, confuso u olvidadizo? Las condiciones descritas debajo pueden ser la razón de tu confusión mental, intenta estas estrategias para aclarar tu mente.
1. Haz un inventario de tus medicamentos
Algunas veces la combinación de medicamentos puede ocasionar serios efectos secundarios, en otros casos un solo medicamento, ambos de venta libre o de prescripción pueden ocasionar confusión mental de acuerdo con webmd.com.
Si notas cambios en tu pensamiento o concentración, discútelo con tu doctor. Haz una lista de tus medicamentos, de venta libre, así como suplementos, y háblalo con el médico para descartar interacciones potenciales.
2. ¿Estás en tratamiento por cáncer?
Usualmente llamada “quimio cerebro” la memoria y concentración puede ser afectada por la quimioterapia, reporta webmd.com: “puedes tener problemas recordando detalles como números o fechas, tener dificultades al realizar múltiples tareas a la vez o tomar más tiempo para finalizar una tarea. Normalmente se va solo, pero algunas personas pueden quedar afectadas tiempo después del tratamiento”.
3. Reduce tu tiempo frente a la pantalla
Probablemente ya sepas que hay beneficios reales de reducir tu tiempo frente a la pantalla. ¿Eres consciente de que pasar horas frente a la computadora, tablet o smartphone puede ocasionar cansancio mental también?
De acuerdo con livescience.com, “la carga digital puede tener un efecto inverso en el cerebro y dejarte distraído, con confusión mental y menos productivo”. Intenta estar sin dispositivos electrónicos para tu cerebro pueda descansar y reiniciarse.
4. Verifica tus niveles de glucosa
Los niveles bajos de glucosa, o hipoglucemia, son una causa común para sentir mareo y un poco de confusión mental, que puede resultar en niebla mental, dice Sheeta DeCaria, anestesista en Chicago.
Señala que las modificaciones en la dieta deben ser en orden. “Tomar un jugo o comer un snack puede ayudar”, dice la Dra. DeCaria. Para mantener los niveles de glucosa estables, come regularmente y mantente preparada por alguna recaída.
5. Estás desarrollando una condición crónica
La Dra. DeCaria dice que las condiciones de dolor crónico, como la fibromialgia, un desorden neurológico, puede romper los patrones regulares del sueño y dejarte con confusión mental.
Estas fallas en la memoria de corto plazo y la concentración son por problemas para dormir. Encontrar maneras para manejar el dolor te ayudara a dormir mejor.
Si sufres de “fibro niebla”, dice DeCaria, echa un vistazo a tus hábitos de salud. “El mejor tratamiento para la fibromialgia es hacer cambios en el estilo de vida”, dice.
“Mi recomendación es que te enfoques en comer saludable con muchas frutas y vegetales, ejercicio regular (el yoga y tai-chi benefician cuerpo y mente), mejorar la calidad del sueño y la meditación”.
6. La menopausia puede jugar un papel importante
Los problemas de memoria a menudo afectan a las mujeres que están atravesando la menopausia y existen evidencias entre la perdida de memoria y la menopausia.
El cambio te puede agarrar por sorpresa, ¿conoces los síntomas de la premenopausia? Un estudio del diario Menopause, el diario de la Sociedad Norteamericana de la Menopausia encontró que muchas mujeres entre sus 40 y 50 luchan con confusión mental y olvidos, y esto podría estar relacionado a la menopausia.
“Hay que ser conscientes que, durante esta fase, ocurren cambios cognitivos importantes”, la autora del estudio Miriam Weber, neuropsicóloga del Centro Médico de la Universidad de Rochester.
“Si una mujer cerca de la edad de la menopausia siente que tiene problemas con su memoria, no debería de ser ignorado. Se pueden sentir mejor al saber que existen nuevas investigaciones que respaldan su experiencia. Puede verlo como una experiencia normal”.
7. Puede ser por el embarazo
Los cambios en la memoria y la confusión mental pueden afectar a las mujeres embarazadas. “Más del 25 por ciento de mis pacientes embarazadas y post parto mencionan sentirse dispersas; entran a un cuarto y olvidan para que”, Melissa Dugan-Kim, instructora obstétrica y ginecóloga en el Hospital Northwestern memorial en Chicago.
“¿Qué pasa si sientes que estás perdiendo la razón? Es bueno saber que no estás sola, y recuerda este aviso de tu salud”.
8. ¿Podría ser esclerosis múltiple?
Ya que la esclerosis múltiple afecta el sistema nervioso central, podría interrumpir la comunicación entre tu cerebro y el resto del cuerpo.
“Tu cerebro le “habla” al resto del cuerpo y más de la mitad de las personas que sufren esclerosis múltiple tienen problemas con la memoria, atención, planeación o con el lenguaje”.
Si estás diagnosticado con esclerosis múltiple, los ejercicios de memoria y aprendizaje te pueden ayudar. Habla con tu doctor sobre como manejar los síntomas.
Tomado de thehealthy.com 8 Medical Reasons That Might Be the Source of Your Brain Fog
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