Las flatulencias son una función corporal normal, expulsando gases intestinales hasta 20 veces al día. Pero si tus gases son más frecuentes, malolientes o vienen acompañados de distensión, podría indicar desequilibrios en tu microbioma intestinal o problemas digestivos. Aquí te explicamos 8 señales que revelan más que un simple malestar gastrointestinal.
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1. Comes muchos vegetales ricos en fibra
Verduras como brócoli, coles o frijoles contienen carbohidratos no digeribles como la rafinosa. Al llegar al colon, las bacterias fermentan estos compuestos y producen gas como subproducto, lo cual es sano y señal de buena función intestinal.
2. Consumes alimentos muy rápido
Al comer o beber deprisa, tragas aire que pasa al intestino y produce gases. Incluso masticar chicle o beber con pajilla puede incrementar las flatulencias.
3. Tu microbioma está desequilibrado
Medicamentos, infecciones o enfermedades como diabetes pueden alterar el equilibrio bacteriano. Una sobrepoblación bacteriana en el intestino delgado desencadena gases excesivos.
4. Padeces síndrome del intestino irritable (SII)
Quienes tienen SII presentan movimientos intestinales irregulares y nervios más sensibles, lo que provoca dolor, gases y distensión abdominal. El ejercicio y cambios en la dieta pueden ayudar.
5. Tienes intolerancia a la lactosa
La carencia de lactasa impide digerir la lactosa, lo que se fermenta en el colon y genera gas. La intolerancia a la lactosa aparece generalmente en la adultez.
6. Eres sensible al gluten o padeces celiaquía
En personas con enfermedad celíaca, el gluten daña el revestimiento intestinal, provocando gases, diarrea, pérdida de peso y malnutrición. Quienes no son celíacos pero sensibles al gluten pueden experimentar síntomas gastrointestinales leves.
7. Consumes edulcorantes artificiales
Sorbitol, manitol y xilitol pueden provocar gases, hinchazón y diarrea, pues son mal absorbidos por el intestino delgado.
8. Tienes gases malolientes o ventosidades audibles
La firmeza del esfínter anal afecta la forma y sonido del gas. Olores fuertes indican descomposición de alimentos ricos en azufre.
¿Cuándo consultar al médico?
Si las flatulencias van acompañadas de:
Consulta a un gastroenterólogo. Podría ser necesario revisar intolerancias o SII.
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Consejos para mejorar tu salud digestiva
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Come despacio para evitar tragar aire.
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Reduce alimentos fermentables si te molestan.
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Introduce probióticos y prebióticos para equilibrar tu microbioma.
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Consulta con un especialista para confirmar intolerancias.
La próxima vez que tengas una flatulencia ruidosa o maloliente, recuerda: ¡tu cuerpo puede estar hablándote de tu salud intestinal!
Tomado de The Healthy.com 8 Things Your Farts Can Reveal About Your Health
