Que tus uñas pueden revelar deficiencias vitamínicas
Piensa en tu último examen físico con tu médico. Lo más probable es que te tomaron muestras de sangre, te hicieron respirar profundamente varias veces mientras escuchaban tus pulmones y tu pecho y te hicieron un montón de preguntas.
Pero, ¿te preguntaron qué pasa debajo de tu manicura? Probablemente no. Sin embargo, Ken Immer, educador certificado en salud culinaria, dice que nuestros lechos ungueales pueden ser muy reveladores.
“Tus uñas son una ventana a la salud de tus huesos y están estrechamente relacionadas con la dieta”, explica. ¿Tienes crestas en las uñas? Esto es lo que significa.
“Las uñas quebradizas y escamosas pueden indicar una deficiencia de vitaminas A, C o biotina. Cuando se trata de la relación con los huesos, especialmente en las mujeres, esto también podría ser una indicación temprana de osteoporosis, ya que tanto las uñas como los huesos requieren reacciones químicas similares de proteínas para mantener la integridad estructural”. Estos son los secretos que los hospitales no quieren contarle (pero todos los pacientes deberían saberlo).
Que quizás no estés comiendo lo suficiente
¿Se acerca un gran evento? ¿O has estado súper estresada y sigues olvidándote de almorzar? Jennifer Bowers, RD, PhD, dice que muchas veces la falta de nutrición — y de calorías — comienza a mostrarse en síntomas que un médico de atención primaria podría no atribuir a la ingesta de alimentos.
“Los dolores de cabeza y la fatiga pueden ser el resultado de no comer lo suficiente. Las mujeres tienden a reducir drásticamente su ingesta de alimentos para perder peso, con efectos secundarios perjudiciales. Alimentar tu metabolismo para reactivarlo es importante, y muchas mujeres necesitan comer con más regularidad”, comparte.
Que no está consumiendo suficientes omega-3
¿No estás seguro de para qué es beneficioso un omega-3? En el caso de las mujeres, consumir una cantidad suficiente de estos nutrientes esenciales puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Sin embargo, cuando los médicos de atención evalúan tu nivel en sangre para detectar triglicéridos, a menudo no agregan la detección adicional de EPA y DHA, que son necesarios para ver dónde se alinean tus omega-3.
Es por eso que Amy Gorin, RD, dice que comprender cómo abordar cualquier deficiencia de vitaminas puede ayudarte a mantener la salud y la nutrición a largo plazo.
“Un nutricionista te aconsejará cómo obtener la cantidad adecuada de omega-3 mediante cambios en la dieta. Debes comer al menos dos porciones de 3.5 onzas de pescado graso cocido como salmón y arenque semanalmente, o tomar un suplemento diario que proporcione al menos 250 miligramos de EPA y DHA”, explica.
Que tienes síndrome de fatiga crónica
¿Te sientes agotado todo el tiempo y no puedes identificar qué está causando tu falta de energía y, en general, tu mal humor? Liam Champion, PT, dice que los médicos a menudo pasan por alto el síndrome de fatiga crónica, que no tiene una prueba pero puede ser debilitante, especialmente para las mujeres de 40 años en adelante.
“No existe una causa conocida del síndrome de fatiga crónica, aunque los estudios apuntan a infecciones virales latentes, desequilibrio hormonal y estrés”, explica.
Es importante mencionar tus síntomas a tu médico o fisioterapeuta, quienes podrían ayudarte a controlar estas afecciones. Las mujeres, especialmente en sus 40 y 50 años, tienen cuatro veces más probabilidades que los hombres de tenerlo, quizás debido a los cambios de la menopausia.
No existe una prueba, por lo que antes de llegar al diagnóstico, un médico descartará otras enfermedades o afecciones que puedan causar síntomas similares.
Que tu deseo sexual ha caído en picada
Nuestros impulsos sexuales, especialmente como mujeres, refluyen y fluyen. También lo hace cómo nos sentimos por debajo del cinturón y cómo respondemos a los juegos previos, las relaciones sexuales y otras experiencias íntimas.
Si bien debes hablar con tu médico para descartar cualquier problema físico y enfermedades de transmisión sexual, y para discutir los beneficios de la terapia de reemplazo hormonal (si se está acercando a la menopausia), Dawn Michael, Ph.D, sexóloga clínica, dice un consejero que se especializa en salud sexual también puede ofrecer información.
“Muchas veces, el dolor pélvico puede deberse a problemas emocionales, así como a problemas hormonales y de salud. Hacer las preguntas correctas es crucial antes de sacar conclusiones precipitadas y prescribir cualquier terapia hormonal”, dice.
Y si estás luchando por alcanzar el orgasmo, puede que no se deba a lo que estás haciendo en el dormitorio o debajo de las sábanas, sino al flujo sanguíneo.
“La función del clítoris y los problemas de sobreestimulación pueden provocar falta de orgasmo e incluso dolor. Un médico rara vez habla de esto”, dice el Dr. Michael.
“Es importante explicarle a una mujer cómo funciona la excitación, incluido el proceso de flujo sanguíneo a la vulva. Y deben saber cómo el estrés puede causar la falta de flujo sanguíneo, lo que provoca dolor y falta de excitación”. Esto le pasa a tu cuerpo si dejas de tener relaciones.
Tomado de thehealthy.com 9 Things Doctors Don’t Know About Women’s Health
