¡Soy un Cacahuate! , ¡Eres Un Cacahuate! , ¡Todos somos Cacahuates! Cacahuate… Cacahuate… ¿Quién iba a pensar que estas deliciosas legumbres pueden ser protectoras de nuestro bienestar? Sí, los cacahuates son legumbres y no frutos secos como muchos habíamos pensado.
Originario de Sudamérica, esta legumbre fue acondicionada hace miles de años, encontrando su camino a través de diferentes culturas y cocinas. El cacahuate o maní para algunos países, es una buena fuente de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.
Además, tienen efectos positivos para la salud cardiovascular, el sistema nervioso central, el control de peso y la prevención de enfermedades crónicas. Así lo afirman diversos estudios científicos y organismos de salud como la Secretaría de Salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y la Organización Mundial de la Salud.
En este artículo, te contaremos los beneficios del cacahuate para la salud. ¡Descubre por qué deberías incluir este delicioso alimento en tu dieta!
Beneficios del cacahuate
Los cacahuates son una excelente fuente de proteína, fibra, vitaminas y minerales.
Proteínas
Los cacahuetes son una buena fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 25 gramos por onza. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de los músculos, tejidos y huesos. También son importantes para el funcionamiento adecuado del sistema inmune
Grasas saludables
Son una buena fuente de grasas saludables, proporcionando aproximadamente 16 gramos por onza. Las grasas saludables son importantes para la salud cardiovascular, la función cerebral y la absorción de nutrientes. Se consumen como frutos secos por su alto contenido de grasa insaturada, que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre.
Vitaminas y minerales
Los cacahuetes son fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina E, vitamina B3, magnesio, potasio y fósforo. La vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño. La vitamina B3 ayuda a convertir los alimentos en energía. El magnesio es importante para la salud muscular y nerviosa. El potasio ayuda a regular la presión arterial. Y el fósforo es importante para la salud ósea.
Además, contienen antioxidantes como el resveratrol, que protege a las células del daño causado por los radicales libres y previene el envejecimiento prematuro.
Control de peso
Los cacahuetes también pueden ayudar a controlar el peso corporal. Su alto contenido en fibra y proteínas promueve una sensación de saciedad que disuade de comer en exceso. Además, los cacahuetes tienen un efecto termogénico que aumenta el gasto energético del organismo y favorece la quema de grasas.
Ahora ya sabes que el cacahuate no es un fruto seco sino una legumbre y que además es un alimento delicioso y nutritivo que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Así que, la próxima vez que esté buscando un refrigerio saludable y sabroso, ¡considera a tu amigo el cacahuate!
Con información de TN
