El término positividad corporal se ha incorporado a la cultura dominante, junto con los hashtags (#bodypositivity, #bopo) en las redes sociales, como una forma de promover y resaltar amarte a ti misma por tu propio cuerpo.
Sin embargo, el movimiento de positividad corporal no es nuevo y, aunque ha cobrado fuerza en los últimos años, no se lanzó en Instagram ni en otros sitios de redes sociales.
“La positividad corporal tiene su origen en el movimiento de aceptación de la grasa de la década de 1960 y, a lo largo de los años, ha llegado a abarcar todo tipo de cuerpos: trans, con capacidades diferentes, grandes, pequeños, medianos“, dice Elise Hall, LICSW, una clínica social con licencia.
Pero, en su forma moderna, la “positividad corporal” puede significar cualquier cosa, desde aceptar tus defectos hasta ser feliz con tu cuerpo y luchar por la visibilidad y aceptación de cuerpos más grandes, en el contexto de un mundo que parece enviar mensajes interminables que algunos cuerpos son mejores que otros.
La felicidad es una disposición de la mente, y lo mismo aplica para la confianza y la seguridad personal.
Un objetivo realista
Sin embargo, si amarte a ti misma es su objetivo, ¿amar a tu cuerpo todos los días es la mejor manera de lograrlo? Probablemente no, según Claire Mysko, directora ejecutiva de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, que tiene su sede en Brooklyn, Nueva York.
“El simple hecho de alcanzar un nivel básico de apreciación por el propio cuerpo y la aceptación básica puede ser mucho más positivo y motivador que esta idea de que tienes que esforzarte para sentirte siempre bien con tu cuerpo. Y la positividad corporal todo el día, todos los días, simplemente no lo es… No es un objetivo realista”.
“Lo último que queremos es que las personas se comparen con otros líderes o influencers de positividad corporal y piensen: ‘Oh, bueno, desearía sentirme tan bien conmigo mismo todo el tiempo’. Y eso se convierte en otra fuente de inseguridad”. dice Mysko.
Trata de no compararte con los demás
Es fácil mirar a otras personas y decidir qué están pensando, incluso si no tenemos idea. Todos lo hacen.
Hall dice: “Una distorsión cognitiva muy popular que tienen las personas es la lectura de mentes, así que asumiendo que sabemos lo que otras personas están pensando sobre nosotros y asumiendo típicamente que sus pensamientos sobre nosotros son negativos”.
Para evitar esto, dice Hall, simplemente debemos trabajar en nuestro pensamiento, “darnos cuenta de esos pensamientos, trabajar para poder desafiarlos y reemplazarlos con un patrón de pensamiento más realista, que podría verse como, ‘Vaya, esa es una gran imagen de esa persona. Y eso no tiene nada que ver conmigo. No sé lo que otras personas piensan de mí. Todo lo que sé es lo que pienso de mí mismo o lo que pienso de otras personas’”.
Intenta concentrarte en tu salud
La aceptación del cuerpo, o neutralidad, significa centrarse en tu salud por encima de tu apariencia. Entonces, explica Hall, tú quieres “trabajar en separar tus decisiones sobre tu salud, por ejemplo, de tus decisiones sobre tu peso o la forma de tu cuerpo. Y entonces, realmente estoy trabajando en hacer una distinción entre los dos y tratando de replantear tus pensamientos en torno al peso y la forma, especialmente cuando se trata de, nuevamente, decisiones relacionadas con la salud.
Entonces, “¿deberías ir al gimnasio hoy? Sí. Creo que deberías ir al gimnasio porque aún no has subido tu frecuencia cardíaca esta semana y sabes que eso es bueno para tu corazón ”versus“, vas a ir al gimnasio porque quieres perder 4 kilos para caber en ese vestido para ese evento”.
Encuentra inspiración en personas que se parecen a ti
A menudo, incluso en los mensajes corporales positivos, es posible que los cuerpos que ves no reflejen los tuyos. Pero, como explica Mysko, “Uno de los beneficios de las redes sociales es que tienes cierta capacidad, con la excepción de la publicidad, de seleccionar el contenido que estás viendo. Realmente desde una perspectiva individual, sé proactiva en la búsqueda de una representación más amplia de cuerpos y experiencias“.
Es posible que desees reflexionar sobre a quién y qué estás siguiendo en las redes sociales y optar por seguir a personas inspiradoras o hashtags empoderadores.
No tienes que participar en las redes sociales
Recuerda, dice Mysko, “cuando ves que la cultura está prestando más atención y validación a ciertos tipos de historias y ciertos tipos de cuerpos, ahí es donde ese ideal de apariencia continúa reforzándose“.
Es importante salir del ciclo social, explica Mysko, “comprende que es posible y, a menudo, recomendado si las redes sociales, y su consumo de participación en ellas, generalmente te hacen sentir mal contigo misma, puedes tomar un descanso de eso. O puedes desconectarte por completo de eso”.
Piense en tu cuerpo como algo separado de algo para ser consumido por otros
Empieza a apreciar tu cuerpo por lo que haces, no por lo que pareces, reconociendo lo que hace por ti, ya sea ir de excursión o simplemente llevarlo a través de un día difícil.
Este replanteamiento de pensamiento también puede ayudarnos a separarnos de la ilusión de que comprar más tratamientos de belleza, cosméticos o ropa nos hará sentir mejor con nuestro cuerpo.
Mysko explica: “Aléjate de esta idea de centrarte solo en la apariencia física y en cómo nos vemos. Ser muy consciente de tratar de pensar en nuestro cuerpo y apreciar nuestro cuerpo más allá de cómo se ve o cómo otros podrían percibir nuestra apariencia física”.
Tomado de thehealthy.com How to Love Yourself: 5 Ways to Achieve Body Acceptance
