La salud mental es cada vez más importante para el bienestar general de las personas. La depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales pueden afectar la calidad de vida de forma significativa.
La ansiedad se caracteriza por un estado constante de preocupación que puede ser muy debilitante. Cuando estamos ansiosos, es difícil concentrarse, dormir y disfrutar de la vida.
En esta tarea para calmar la mente, Paola una psicóloga que tiene videos en la famoso red social Tik Tok da varios consejos que puedes aplicar de forma sencilla en tu vida. Su cuenta se ha convertido en una pequeña consulta para poner solución a alguno de los problemas más habituales entre la población como el de sobrepensar demasiado.
La psicóloga da varias claves para que dejes de preocuparte por las cosas que no tiene solución y no están en tu mano, aquí te compartimos su cuenta.
El ejercicio para calmar tu mente
“La vida se vuelve mucho más sencilla cuando empiezas a enfocar tu atención sobre las cosas en las que de verdad tienes control y deja de decir las cosas que están consumiendo tu vida y sobre las que de verdad no tienes control”, señala la especialista.
Por tanto, para conseguir tranquilizar tus pensamientos que no te dejan dormir, puedes recurrir a una tabla con la que te darás cuenta delo que es y no importante.
La psicóloga pone de ejemplo varios temas sobre los que puedes actuar y modificar:
- tu presente,
- cómo tratas a otras personas,
- cómo te comunicas con tu entorno,
- cómo reaccionas y respondes ante los comportamientos de los demás
- y cómo te hablas y te tratas a ti mismo.
Este listado refleja aquello que puedes cambiar y mejorar si así lo consideras.
Sin embargo, hay otras cosas sobre la que no puedes ni debes intentar controlar. Un ejemplo muy claro es el pasado. Aunque te puede ayudar para marcar objetivos, no debes obsesionarte con tus acciones pasadas. Tampoco puedes hacerte cargo de lo que otra persona siente por ti, las creencias de otras personas, cómo se comportan los demás o cómo interpretan lo que dices y haces.
La experta recomienda hacer este ejercicio para tomar conciencia y pasar de una mente preocupada a una mente ocupada.
Si te sientes demasiado preocupado, es importante que busques ayuda. Si la ansiedad es leve, puedes probar los consejos que te hemos dado. Sin embargo, si la ansiedad es grave o te impide llevar una vida normal, es importante que acudas a un psicólogo.
Con información Alimente
