Los seres humanos requerimos de otras personas para sentirnos seguros, creamos vínculos que nos generan una sensación de pertenencia y seguridad. Nuestro sistema de apego consiste en un cúmulo de emociones y conductas que nos impulsan a querer permanecer justo a nuestros seres queridos para que nos proporciones protección, afecto, seguridad y nuestra autoestima permanezca intacta.
Y este apego también pasa con una pareja, las relaciones nos generan seguridad y la sensación de ser amados, pero también pueden incluir comportamientos poco empáticos, conductas desdeñosas, escasas muestras de cariño y ocasionales demostraciones de preocupación por nuestro bienestar.
Aquí es cuando nuestra autoestima puede salir lastimada. La autoestima no es un sentimiento, ni un pensamiento, es la experiencia de vivir con autocompetencia y autovalía: capacidades y recursos para afrontar los desafíos que la vida te presenta, como una persona merecedora de amor, cuidado y atención.
¿Qué acciones que atentan contra tu autoestima?
- Gritos en público o en privado.
- Amenazas contra ti, tus seres queridos o tus propiedades.
- Burlas, sarcasmos e ironías lastimosas sobre tu aspecto, hobbies, amistades o trabajo, incluso haciéndote blanco de “chistes” para que otros se rían de ti.
- Te interrumpe y corrige cuando hablas. Incluso no te deja hablar de lo que a ti te interesa.
- Críticas sobre tu físico, tu forma de vestir, de hablar, de caminar.
- No llega a acuerdos contigo sino los impone.
- Mentiras y manipulaciones.
- Minimización e invisibilización de tus sentimientos, deseos o puntos de vista. Cuando deseas platicar evade diciendo que no tiene tiempo o cambia rápidamente de conversación.
- Te cela con persecuciones, reclamos, preguntas inquisitivas y reclamos.
- Te culpa de sus malestares y errores.
- Te voltea las cosas cuando tú eres quien reclama algo.
- Condiciona su amor y su permanencia en la relación si eres de la forma que desea y haces lo que necesita.
- Distanciamiento físico y sexual porque ya no le atraes, o bien forzamiento a realizar conductas sexuales o actividades que no te gustan.
Estas formas de actuar, ya sean más o menos explícitas y burdas, son acciones humillantes que te hacen dudar de tus capacidades y competencias, y te hacen sentir menos merecedor de amor y respeto. Tu pareja puede bajarte la seguridad personal y por tanto la autoestima.
¿Qué efectos generan en ti para detectarlo a tiempo?
- Confusión de tener razón en enojarte o exagerar.
- Intranquilidad y estrés permanente.
- Miedo de pedir algo o decir lo que sientes.
- Echarle más ganas y hacer lo que te piden para agradar.
- No responder ante sus quejas.
- Dar explicaciones y justificaciones de lo que quieres o te gusta para que no se enoje.
- Pedir permiso para hacer lo que deseas o necesitas.
- Pedir perdón constante por “errores” que no llegan ni a serlo.
- Sentirte culpable y responsable de que lo perturbas.
- Dejar de realizar cosas que te gustaban para no crear conflictos.
- Aislarte para no darle motivos de queja.
- Empezar a sentirte con mucho enojo, tristeza incluso depresión.
Al final todo esto genera una sensación de desamparo e impotencia que dificulta cambiar la situación con tu pareja.
¿Cómo salir de esto?
- Fortalece tus redes de apoyo. Recupera a los amigos y familiares que dejaste.
- Tener consciencia de que estás en situación de riesgo (a veces esto puede ser difícil) y reconoce las situaciones que te llevaron a confundirte.
- Evita pensar que nadie más te va a querer,
- Desarrolla tu autonomía emocional, legitima tus necesidades, deseos, intereses y valores.
- Realiza pequeñas acciones de resistencia y detén el mal trato.
Si nada cambia, pide ayuda psicológica y si es necesario, legal, para dejar esa relación
