¡Disfrutar del verano es maravilloso! Los días soleados, las vacaciones en la playa y las actividades al aire libre son inigualables. Sin embargo, el calor intenso y la exposición al sol pueden tener efectos negativos en nuestra piel. Es crucial tomar medidas para protegerla, mantenerla radiante y saludable.
Nuestra piel
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Protege al cuerpo de los elementos, regula la temperatura y ayuda a mantener la humedad. La piel está compuesta de tres capas: la epidermis, la dermis y la hipodermis.
- La epidermis es la capa más externa de la piel. Está formada por células muertas que se desprenden constantemente.
- La dermis es la capa media de la piel. Está formada por tejido conectivo que contiene vasos sanguíneos, nervios y glándulas.
- La hipodermis es la capa más interna de la piel. Está formada por tejido adiposo que ayuda a aislar el cuerpo y a almacenar energía.
Es un órgano muy importante que desempeña muchas funciones esenciales. Es importante cuidarla para mantenerla sana y protegida.
Envejecimiento
El envejecimiento es un proceso inevitable y en la piel puede ocurrir de dos maneras, señala Marien Garza, miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition. La especialista en nutrición explica:
- La primera es por la edad, en donde cronológicamente la piel envejece al igual que los demás órganos.
- La segunda manera es ocasionada por factores externos relacionados al medioambiente, la exposición solar crónica, las radiaciones UV y la contaminación.
También los hábitos no saludables, como el tabaquismo, el estrés, la falta de descanso, así como una mala nutrición (deficiente en vitaminas y antioxidantes), generan radicales libres que dañan nuestra piel.
La especialista comparte los siguientes consejos para cuidar la piel. No importa si te encuentras en lugares al aire libre o en interiores, las recomendaciones aplican de la misma manera:
La hidratación es un factor esencial
“Para mí, el agua es el elixir de la eterna juventud”, comparte la especialista. “Las células de nuestra piel se mantienen más jóvenes y bellas consumiendo agua a diario. Una célula que envejece más rápido es una célula deshidratada”. Los adultos deben beber entre 6 y 10 vasos de agua al día, dependiendo de factores ambientales como la temperatura, la humedad y la actividad física. Lleva siempre contigo una botella de agua para beber pequeños sorbos a lo largo del día. Si te cuesta adoptar este hábito, puedes programar alarmas o utilizar aplicaciones que te ayuden a conseguir tu objetivo.
Ten una nutrición adecuada para una piel saludable
Debes incluir alimentos ricos en antioxidantes dentro de tu dieta diaria: frutas y verduras llenas de color y sabor. Las vitaminas A, C y E cuidan y embellecen tu piel. Todas las semanas consume frutas de la familia de las bayas, como fresas, frambuesas y zarzamoras, pues están cargadas de antioxidantes.
Complementa tu dieta con suplementos que cuidan la piel
Por ejemplo, el colágeno es un gran aliado para mantener la elasticidad, suavidad y fuerza de la piel, el cabello y las uñas. El colágeno como suplemento debe consumirse de forma constante para que realmente haya resultados. Para comprar un buen suplemento de colágeno, busca que la marca sea certificada y cuente con todos los estándares de calidad.
Usa una línea de productos de nutrición externa para la piel
Utiliza los productos de tu elección (o la recomendación de tu dermatólogo) como crema, suero, protector solar no importa si esta nubaldo ,recuerda siempre ponerte un factor por arriba de SPF 30, exfoliantes o mascarillas para cuidar tu piel desde fuera. Es importante personalizar tu línea de productos según tus necesidades.
Haz algo de ejercicio
Recuerda que la actividad física te hace sudar y así tu cuerpo elimina toxinas que pueden dañar tu piel. Además de ser desintoxicante, el ejercicio contribuye a liberar el estrés y combatir los radicales libres que atacan tu piel.
Respeta tu descanso y horas de sueño
Las células de tu piel se mantendrán en óptimas condiciones si permites su regeneración a través del descanso, proceso esencial para un envejecimiento paulatino y natural.
Exfoliación para una Piel Radiante
La exfoliación es una parte esencial del cuidado de la piel durante el verano. Ayuda a eliminar las células muertas y mantener una piel radiante.
