Durante las celebraciones navideñas, los excesos en alimentos, bebidas y el frío pueden poner en riesgo la salud renal, especialmente en personas con condiciones crónicas como diabetes, hipertensión u obesidad. Estos factores aumentan la probabilidad de sobrecargar los riñones y desarrollar complicaciones graves.
[Quizás te interese leer: Dieta y enfermedad renal: Cómo aliviar los síntomas según los expertos]
¿Por qué las fiestas afectan los riñones?
Las cenas navideñas, posadas y reuniones suelen incluir alimentos altos en sodio, grasas y azúcares. Además, el consumo de alcohol incrementa la carga sobre los riñones. Las bajas temperaturas, por otro lado, reducen la sensación de sed, lo que puede causar deshidratación y afectar la función renal.
Según el doctor Sergio Hernández Estrada, especialista en nefrología, “la enfermedad renal crónica es un problema de salud pública subdiagnosticado que afecta a 1 de cada 10 personas en el mundo”. En México, las principales causas son enfermedades prevenibles como la diabetes y la hipertensión.
Medidas clave para proteger tus riñones
- Hidratación adecuada
Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener los riñones funcionando correctamente. No esperes a sentir sed para hidratarte.
- Moderar el consumo de sal
Reduce la cantidad de alimentos procesados y ricos en sodio en tu dieta. Prefiere opciones frescas y naturales.
- Evitar el exceso de alcohol
El alcohol en grandes cantidades puede dañar los riñones y causar deshidratación. Consume con moderación.
- Evitar la automedicación
Algunos medicamentos, como los analgésicos, pueden dañar los riñones si se toman sin supervisión médica.
Importancia de los chequeos médicos regulares
El doctor Hernández Estrada recomienda realizar evaluaciones médicas anuales para detectar factores de riesgo como presión arterial elevada o niveles anormales de glucosa. La enfermedad renal crónica (ERC) suele avanzar de manera silenciosa y, en etapas avanzadas, las opciones de tratamiento son limitadas y costosas.
[Esto te puede interesar: Disminuye los problemas por vesícula biliar con esta dieta]
Prevención y tratamientos en casos avanzados
Adoptar hábitos saludables como mantener un peso adecuado, hacer ejercicio y realizar chequeos médicos puede prevenir la ERC. En casos avanzados, tratamientos como la hemodiálisis son necesarios para reemplazar la función renal. Según el especialista, “la detección temprana es fundamental para evitar o retrasar la necesidad de hemodiálisis”.
No ignores las señales de tu cuerpo
Si experimentas fatiga, hinchazón o cambios en la orina, consulta a un especialista. En Médica Santa Carmen del Centro Médico ABC, en Santa Fe, Ciudad de México, cuentan con médicos capacitados para ayudarte a cuidar tu salud renal. “Un chequeo oportuno puede marcar la diferencia entre prevenir complicaciones o enfrentar una enfermedad avanzada”, concluye el doctor Hernández Estrada.
Conclusión
Cuidar la salud renal durante las fiestas decembrinas es posible con medidas preventivas simples. Mantente hidratado, modera tu consumo de sal y alcohol, y realiza chequeos médicos regulares para disfrutar de estas fechas sin comprometer tu bienestar.
Con información de Centro Médico ABC, Santa Fe
