Las altas temperaturas no solo en la CDMX, sino en el país en general, han sido tema de conversación en las redes sociales, con muchos usuarios expresando su enojo por el calor. Pero ¿sabías que hay una explicación científica para este mal humor?
Diversos estudios han demostrado que las temperaturas extremas pueden aumentar los niveles de irritabilidad, agresividad e incluso violencia.
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando hace calor?
Cuando la temperatura corporal aumenta, nuestro organismo pone en marcha una serie de mecanismos para regularla. Uno de estos mecanismos es la sudoración, que nos ayuda a eliminar el calor corporal a través de la piel.
Sin embargo, la sudoración excesiva puede provocar deshidratación, lo que a su vez puede causar fatiga, mareos e incluso problemas más graves.
Ramón Lozano, académico de la Facultad de Estudios Superiores Zaragoza de la UNAM, explica que el hipotálamo, encargado de regular la temperatura corporal y el comportamiento alimentario, no tiene un mecanismo efectivo para compensar los cambios bruscos de temperatura.
La Universidad Autónoma de México (UNAM) ha explicado que el calor extremo puede afectar nuestro cuerpo de varias maneras. He indicó que a partir de temperaturas de 39.9 a 40 grados, el organismo comienza a sufrir algunas fallas que pueden provocar síntomas físicos y emocionales, incluyendo:
- Aumento del estrés: El cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener una temperatura corporal normal en climas cálidos, lo que puede generar estrés.
- Deshidratación: El sudor es una forma de regular la temperatura corporal, pero si no se repone la cantidad de líquido perdida, puede producirse deshidratación, lo que puede provocar fatiga, irritabilidad y dolores de cabeza.
- Alteración del sueño: Las noches calurosas pueden dificultar el sueño, lo que puede llevar a irritabilidad y falta de concentración durante el día.
- Cambios en el estado de ánimo: La falta de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, puede aumentar durante el calor, lo que puede provocar irritabilidad, tristeza y ansiedad.
¿Cómo podemos combatir el mal humor por el clima?
Si bien es normal sentirnos más irritables durante las olas de calor, hay algunas cosas que podemos hacer para mitigar estos efectos:
- Mantenernos hidratados: Beber mucha agua fresca durante todo el día es fundamental para evitar la deshidratación y sus efectos negativos.
- Usar ropa cómoda y holgada: La ropa oscura absorbe más calor, por lo que es recomendable usar ropa clara y transpirable.
- Protegernos del sol: Evitar la exposición directa al sol, especialmente durante las horas más calurosas del día.
- Ventilar los espacios: Mantener las ventanas abiertas y usar ventiladores o aire acondicionado para mantener la casa fresca.
- Tomar baños o duchas frías: Un baño o ducha fría puede ayudar a bajar la temperatura corporal y refrescarnos.
- Practicar ejercicio físico: Hacer ejercicio en un ambiente fresco o a primera hora de la mañana puede ayudarnos a liberar endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Pero, evita la actividad física intensa en las horas más calurosas.
- Dormir lo suficiente: Un buen descanso nos ayudará a estar más resilientes al calor y a sus efectos negativos.
- Si te sientes irritable, respira hondo y relájate.
Recuerda: El calor no solo afecta tu humor, también puede provocar un golpe de calor. ¡Cuídate y toma las medidas necesarias para estar fresco y con buen ánimo!
Guía de Bienestar
