En un mundo donde el estrés y la ansiedad parecen ser compañeros constantes, ¿existe un momento del día en el que nos sentimos genuinamente felices? La respuesta es sí, y la ciencia lo respalda. Un estudio reciente, publicado en la prestigiosa revista inglesa Mental Health, reveló que hay una ventana de tiempo durante la jornada en la que experimentamos menos ansiedad, más satisfacción y una mayor sensación de que la vida vale la pena: Conoce cuál es momento más feliz del día.
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Dirigido por un equipo de investigadores en psicobiología del Reino Unido, este estudio analizó datos de 49.218 adultos durante dos años, comenzando en marzo de 2020, un período marcado por la pandemia y sus efectos en la salud mental. Los hallazgos no solo son fascinantes, sino que también ofrecen una guía práctica para mejorar nuestro bienestar emocional.
El momento más dulce del día
Según el estudio, las mañanas son el momento más feliz del día. Los participantes reportaron niveles más bajos de depresión, ansiedad y soledad durante las primeras horas del día. Además, experimentaron mayores niveles de felicidad, satisfacción con la vida y una sensación de propósito.
“Aunque las diferencias a lo largo del tiempo fueron pequeñas, los resultados fueron consistentemente mejores a primera hora del día”, explicaron los investigadores. Esto sugiere que, independientemente de las circunstancias personales, las mañanas ofrecen una oportunidad única para comenzar el día con un ánimo positivo.
El día más feliz de la semana
El estudio también identificó que los viernes y domingos son los días más felices de la semana. Estos días, asociados con el ocio y el descanso, mostraron los niveles más bajos de ansiedad. Por el contrario, los martes y miércoles fueron los días más difíciles, sin el alivio matutino que se observó en otros días.
Este hallazgo coincide con lo que muchos llaman “los miedos del domingo”, una sensación de ansiedad que surge al pensar en la semana laboral que se avecina. Sin embargo, los datos sugieren que, a pesar de esto, los domingos siguen siendo un día de relativa felicidad.
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Cómo proteger y aprovechar este momento
La Clínica Cleveland recomienda no esperar a sentirte mal para priorizar tu salud mental. Aquí hay algunas estrategias para mantener tu ánimo en alto:
- Salir y conectar con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”.
- Alimentación saludable: Consumir frutas, verduras y evitar alimentos procesados puede ayudar a regular el estado de ánimo.
- Prácticas de mindfulness: La meditación y la respiración profunda pueden reducir la ansiedad y aumentar la sensación de calma.
- Terapia de luz: Esta técnica puede ser útil para quienes experimentan cambios de humor relacionados con la falta de luz natural.
Factores adicionales a considerar
Los expertos también señalan que otros factores, como enfermedades subyacentes, dificultades para dormir, cambios hormonales o efectos secundarios de medicamentos, pueden influir en el estado de ánimo. Si notas patrones persistentes de tristeza o ansiedad, es importante consultar con un profesional de la salud mental para obtener orientación personalizada.
Conclusión
Este estudio no solo confirma que existe un momento del día en el que nos sentimos más felices, sino que también nos invita a proteger y aprovechar este instante. Ya sea dedicando tiempo a una rutina matutina que te inspire o priorizando actividades que mejoren tu bienestar emocional, este hallazgo es una herramienta valiosa para construir una vida más equilibrada y satisfactoria.
Tomado de the Healthy.com This Is the Happiest Time of Day, Finds a New Study
