El envejecimiento es un proceso natural e inevitable, pero no tiene por qué estar asociado a enfermedades o limitaciones. De hecho, hay mucho que podemos hacer para envejecer bien y disfrutar de una vida plena y saludable hasta el final.
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En este artículo, te presentamos 7 señales que te indicarán si estás en el camino correcto hacia un “buen envejecer”:
Señal 1: Sigues una dieta mediterránea
La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, ha demostrado ser beneficiosa para la salud en general y para el envejecimiento en particular. Un estudio publicado en PLOS Medicine en 2022 encontró que seguir esta dieta a partir de los 60 años puede añadir hasta 8 años de vida.
La actividad física es esencial para mantener un peso saludable, fortalecer los músculos y huesos, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Los expertos recomiendan realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
Señal 3: Duermes lo suficiente
Dormir entre 7 y 8 horas por noche es fundamental para la salud física y mental. Un sueño adecuado ayuda a mejorar la memoria, la concentración, el estado de ánimo y el sistema inmunológico.
Señal 4: Mantienes una vida social activa
Las relaciones sociales son importantes para la salud mental y emocional. Socializar con amigos y familiares ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el riesgo de depresión.
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Tener un propósito en la vida te da una sensación de dirección y motivación. Un estudio publicado en JAMA Network Open encontró que tener un propósito de vida aumenta en cuatro años las expectativas de vida.
Señal 6: Eres sincero sobre tus necesidades
Según Robyn Golden, de la Universidad Rush en Chicago, “muy a menudo, las personas no envejecen bien porque no son sinceras acerca de cuáles son sus necesidades”.
Es importante ser honesto contigo mismo y con los demás sobre tus necesidades. No dudes en pedir ayuda cuando la necesites.
Señal 7: Sigues aprendiendo cosas nuevas
Mantener la mente activa y aprender cosas nuevas ayuda a mantener las funciones cognitivas y prevenir el deterioro mental.
Si sigues estas señales, estarás en el camino correcto hacia un envejecimiento saludable y feliz. Recuerda que nunca es demasiado tarde para adoptar hábitos saludables y mejorar tu calidad de vida.
Con información de LM NEUQUĒN
Guía de Bienestar
