Cruzar las piernas es un hábito extremadamente común; la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo cuando se sientan.
Si bien puede resultarle cómodo sentarse con una rodilla cruzada sobre la otra, podría estar causando problemas de salud de los que no eres consciente.
Un estudio publicado en Blood Pressure Monitoring indicó que sentarse con las piernas cruzadas puede aumentar la presión arterial.
La razón por la que esto sucede es porque la sangre en las piernas tiene que trabajar contra la gravedad para ser bombeada de regreso al corazón, cruzar una pierna sobre la otra aumenta la resistencia, lo que dificulta aún más la circulación de la sangre.
Esto hace que tu cuerpo aumente su presión arterial para empujar la sangre de regreso al corazón.
No sentirás ningún efecto inmediato, pero si te sientas por largos periodos de tiempo es importante que tomes nota de cuánto tiempo tienes las piernas cruzadas.
No debes tenerlas cruzadas por más de 15 minutos, y es importante que te levantes y camines al menos una vez cada hora. Estas son 4 cosas que tus piernas dirían que estás haciendo mal.
Cruzar las piernas también puede provocar dolor de cuello y espalda
Idealmente, lo mejor para nuestro cuerpo es sentarnos con los pies plantados en el suelo, separados a la altura de las caderas, pero no es fácil mantener una postura perfecta todo el día en la oficina.
Cuando te sientas con las piernas cruzadas, tus caderas están en una posición torcida, lo que puede hacer que uno de tus huesos pélvicos gire.
Dado que el hueso pélvico sostiene el cuello y la columna, esto puede causar presión en la parte baja y media de la espalda y el cuello.
También puedes notar que cuando te sientas con las piernas cruzadas durante largos períodos de tiempo, sientes hormigueo en los pies y las piernas o tienes la sensación de que se te están durmiendo.
Esto se debe a que cuando una pierna se coloca encima de la otra, se ejerce presión sobre las venas y los nervios de las piernas y los pies. Puede causar entumecimiento y/o parálisis temporal en las piernas, los tobillos o los pies.
Si bien la sensación de incomodidad puede durar solo uno o dos minutos, cruzar las piernas repetidamente hasta que se sientan entumecidas puede causar daño permanente a los nervios.
Así que la próxima vez que te sientes, trata de adquirir el hábito de sentarte con ambos pies en el suelo. No solo ayudará a tu postura y estabilidad, sino que también salvará tu salud a largo plazo.
Tomado de rd.com Is It Bad to Cross Your Legs When You Sit?
Guía de Bienestar
