Con estas medidas proporcionadas por una educadora en diabetes las personas que viven con esta enfermedad podrán disfrutar de la época decembrina sin complicaciones.
México tiene problemas con la diabetes desde hace largo tiempo y el panorama se complica, pues con el tema de la pandemia algunas personas han aumentado hasta ocho kilos en promedio, resultado de una prolongada permanencia en casa, lo que los lleva a comer más y moverse menos.
Estadísticas de la Organización Mundial de la Salud muestran que 1 de cada 4 adultos y 4 de cada 5 adolescentes no realizan suficiente actividad física.
Resultados de la Encuesta de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2018 muestran:
- Sobrepeso en población de 0 a 4 años en un 8.2 por ciento
- Sobrepeso y obesidad en población de 5 a 11 años en un 35.6 por ciento
- Sobrepeso y obesidad en población de 12 a 19 años en un 41.1 por ciento en mujeres y 35.8 por ciento en hombres
- Sobrepeso y obesidad en población de 20 años y más en un 76.6 por ciento en mujeres y 73 por ciento en hombres
Estos indicadores no deben ser tomados a la ligera, menos ahora con las festividades navideñas que se avecinan, donde las fiestas se prestan para excederse en la comida, en la bebida y en actividades que pueden incitar al olvido de ciertos cuidados como el tratamiento farmacológico.
Refuerza los cuidados
“Recordemos que la diabetes no descansa en Navidad, por ello debemos reforzar los cuidados necesarios para disfrutar de las fiestas sin perjudicar ni poner en peligro nuestra salud”, Arlette Ramírez, educadora en diabetes de BD Ultra Fine. Por ello, hace las siguientes recomendaciones:
Consulta con el médico
Planear las fiestas, tanto la cena como las actividades con anticipación, con el médico tratante y equipo de profesionales de la salud dará claridad en la toma de decisiones para fomentar el bienestar general de todos los asistentes.
Monitoreo de glucosa
Monitoreos frecuentes antes, durante y después de las festividades ayudará a tener la diabetes bajo control.
Actividad física
Para que la comida no sea el centro principal de la fiesta y evitar el sedentarismo, se pueden organizar juegos divertidos donde haya que caminar, correr, moverse, e incluso sólo bailar, puede ser divertido y benéfico para la salud.
Alimentación balanceada
Para la cena principal se pueden sustituir muchos ingredientes altamente calóricos por aquellos bajos en grasa, light, sustitutos de azúcar, etc. Además, se recomienda empezar con una ensalada fresca o algo ligero para que la porción del plato fuerte sea más reducida. Recordemos que no hay alimentos prohibidos, sino cantidades adecuadas.
Prefiere lo más saludable
Será mejor preferir aguas frescas de fruta natural y evitar refrescos o bebidas con azúcares añadidos. Es preciso consultar con el médico si es posible ingerir bebidas alcohólicas, aunque siempre lo mejor será abstenerse de su abuso.
Apego al tratamiento
Para que aquellas personas que toman medicamentos o se aplican insulina no se distraigan y olviden su tratamiento, pongan alarmas y usen los recordatorios necesarios. Apoyarse en apps de salud como Diabetes Care App puede ser de gran ayuda, además de ir registrando la trayectoria de su glucosa para después compartirlo con el médico en caso de ser necesario.
Aplicación de insulina
Para una técnica de inyección exitosa se recomiendan herramientas efectivas, ya que estarán contigo para toda la vida. Se recomienda en jeringa convencional una aguja de 6mm y en dispositivos tipo pluma de 4mm, estas últimas con 5 biseles o cortes en la punta (tecnología conocida como PentaPoint) para que la experiencia sea más cómoda y amigable. Es importante rotar los sitios de inyección y no reutilizar las agujas para evitar resultados contraproducentes.
“Cuando se vive con diabetes tipo 2 es indispensable mantener un peso saludable para lograr una buena calidad de vida y mantener un curso positivo de la enfermedad. Se ha comprobado que al perder desde el 5 al 10 por ciento del peso corporal se puede mejorar bastante la acción de la insulina, reducir la concentración de la glucosa en ayunas y hasta dejar de necesitar algunos medicamentos para la diabetes. Cuidemos nuestra salud y disfrutemos de una feliz Navidad”, dice Arlette Ramírez.
Recordemos que la pandemia por Covid-19 continúa y se debe ser responsable durante la temporada decembrina. Las personas que viven con diabetes, al ser población de riesgo, deben estar en aislamiento hasta que el semáforo esté en verde y no bajar la guardia para evitar complicaciones a su salud.
