Prueba el poder de las frutas y los vegetales en estos deliciosos smoothies, nos aportarán los nutrientes y vitaminas que necesitamos y además, ayudarán a tener una piel sana y el cabello brillante e hidratado, es decir ¡son el mejor tratamiento de belleza!, esto sin contar lo ricos que son.
Si de algo estamos seguras es que no hay desayuno más completo, healthy y delicioso para esas mañanas en las que tienes que salir corriendo a la oficina o a dejar a tus niños a la escuela.
Comparte este secreto de belleza con tu mami, tus hijos o con tus amigas. Ten por seguro que no solo te verás mejor, sino también ¡te sentirás mejor!
Smoothie de enslada de frutas
La combinación de la zanahoria y el pepino ayudarán a tener una piel fresca y limpia. Además, la combinación del dulce sabor de las frutas, hará de esta bebida ¡tu favorita!
Ingredientes
- 1⁄2 taza (85 g) de uvas
- 1 naranja partida a la mitad
- 1 rebanada de piña pelada
- 1⁄4 de pepino pelado
- 1 zanahoria partida a la mitad
- 1⁄4 de manzana sin semillas ni corazón o 2 tazas (260 g) de cubos de hielo
Instrucciones
- Agrega todos los ingredientes en el vaso y cierra bien la tapa.
- Licúa a velocidad baja e incrementa poco a poco la velocidad hasta 10 y luego, hasta nivel alto.
- Deja mezclar los ingredientes por 1 minuto.
- Sirve en Mason Jars o vasos transparentes para presumir el bonito color que lograrás.
Smoothie verde de fruta yaca y menta
La yaca es el alimento del momento, esto se debe a sus altas propiedades antioxidantes, sus fitonutrientes y su contenido de Vitamina C; propiedades que se ven reflejadas en tu piel haciéndola lucir sana y radiante.
Ingredientes
- 1 taza (240 ml) de agua
- 3⁄4 de taza (125 g) de uvas verdes o 2 tazas (60 g) de espinacas
- 21⁄2 tazas (335 g) de fruta yaca
- 6 hojas de menta
- 1 taza (130 g) de cubos de hielo
Instrucciones
- Introduce todos los ingredientes en el vaso.
- Selecciona la velocidad 1 y pon en marcha la máquina. Ve incrementando poco a poco la velocidad hasta llegar a un nivel alto.
- Licúa durante 45 segundos y sirve adornado con uvas partidas o pequeñas hojas de menta.
Smoothie de avena
La avena es un ingrediente súper nutritivo e ideal para todas las mañanas, pero sabías que además ayuda a tu cuero cabelludo hidratándolo y actuando contra la caspa.
Ingredientes
- 2 tazas (480 ml) de agua
- 3 cucharadas de avena
- 3 cucharadas de amaranto o 1 raja de canela
- 1 taza (165 g) de mango pelado y partido en cuadritos
Instrucciones
- Agrega todos los ingredientes en el vaso, mezcla a velocidad 1 y lleva al nivel alto.
- Mezcla por 35 segundos o hasta que tengas la consistencia de tu preferencia.
- Esta cantidad es ideal para dos porciones, así que la puedes compartir con tu mejor amigan o con tu mami.
Fuente: Vitamix
Guía de Bienestar
