Todos y cada uno de nosotros tenemos una posición favorita para dormir, ya sea el rizo fetal, la estrella de mar abierta, el estiramiento del año o la postura del tronco (estas son las mejores para su salud). Y la mayoría de nosotros preferimos almohadas de plumas o de espuma, colchones blandos o duros, sábanas de algodón o seda. Pero hay un hábito de sueño que la mayoría de la gente tiene en común, y es nuestra tendencia a dormir debajo de su cobija.
Aunque la ropa de cama solía ser un lujo reservado para los poderosos y privilegiados, como los reyes y los comerciantes adinerados, en estos días dormir bajo una cobija es bastante universal. E incluso si estás pasando una noche muy acalorada en tu habitación, es probable que todavía sigas metido abajo de tus cobijas. ¿Qué pasa?
La ciencia ofrece las respuestas a nuestras preguntas más desconcertantes
Por un lado, la temperatura central de tu cuerpo desciende antes y durante el sueño, por lo que necesitas la cobija por una razón simple y práctica: para detener los escalofríos.
Ese enfriamiento nocturno hace más que simplemente mantenerte cómodo mientras duermes; en realidad, es una parte clave de lo que regula el ritmo circadiano que determina cuándo tu cuerpo está listo para dormir y cuándo está listo para despertarse.
Y comienza aproximadamente una hora antes de golpear las sábanas y continúa bajando mientras duermes, alcanzando eventualmente uno o dos grados por debajo de tu temperatura corporal promedio.
Pero una vez que alcanzas el ciclo de sueño de movimientos oculares rápidos (REM), tu cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura. Tu cobija está ahí para mantenerte abrigado, incluso en una noche de verano.
También hay un elemento conductual en dormir con ropa de cama. A decir verdad, hemos sido condicionados a usar mantas desde que nacimos, (conoce si es segura la práctica de envolver a un bebé).
“Una manta crea un ‘microclima’ alrededor de la piel que generalmente es más cálido que el ambiente circundante”, dice Michael Grandner, PhD, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona en Tucson.
“Atrapa el calor que se escapa del cuerpo por la noche, manteniendo el cuerpo caliente. Y dado que la mayoría de la gente duerme con una manta, la sensación física de la manta en sí se empareja con el sueño. Esto significa que simplemente estar debajo de una cobija puede hacer que el cerebro y el cuerpo estén preparados para dormir. De hecho, puede desencadenar una respuesta de sueño”.
¡Hay beneficios en la cobija!
Las investigaciones sugieren que las mantas pesadas pueden ser especialmente beneficiosas para las personas con insomnio y ansiedad.
Un estudio de personas por lo demás sanas que sufrían de insomnio crónico, publicado en 2015 en el Journal of Sleep Medicine & Disorders, encontró que aquellos que dormían bajo una cobija con pesas informaron haber tenido una noche de sueño más tranquila.
Y una revisión de la investigación publicada en 2020 en el American Journal of Occupational Therapy sugiere que las personas con ansiedad también pueden beneficiarse de dormir con una manta con peso.
¿Por qué? La cobija los hizo sentir no solo seguros y protegidos, sino también más cómodos.
“La cobija perfecta es una que sea lo suficientemente cálida para mantenerte cómodo, pero lo suficientemente transpirable para no acumular humedad y sudor”, dice Grandner. “Debe ser lo suficientemente suave como para salir de tu camino, pero lo suficientemente sustancial como para que la sientas”.
Si decides probar una cobija con peso, ten en cuenta: el peso real de la manta es importante. No debe ser demasiado liviano o pesado, señalaron los investigadores, y el peso debe distribuirse uniformemente por toda la tela.
Con peso o no, agrega Grandner, “una cobija suave y cómoda es simplemente relajante y ayuda a las personas a quedarse dormidas”. Esa es razón suficiente para arroparse esta noche, y si sudas en la noche, podría ser por alguna de estas situaciones.
Tomado de thehealthy.com There’s a Scientific Reason Why You Always Sleep Under Blankets—Even When It’s Hot
