Sabemos que amas tus zapatillas de tacón de aguja. Pero las investigaciones muestran que usar cualquier tipo de zapatos (no solo los altos) puede causar daño a nuestros pies.
Un estudio de la Universidad de Witwaterstrand en Johannesburgo y publicado en la revista médica The Foot encontró que las culturas que no utilizan zapatos, como los Zulúes en Sudáfrica, tienen pies más saludables que los que sí utilizan. Aquí te enseñamos por qué tus zapatos pueden estar lastimando tus pies.
1. Son restrictivos
“Yo comparo el utilizar zapatos con poner una camisa de fuerza en tus pies”, asegura Rob Burke, un investigador kinesiológico y diseñador de calzado de Aurora, Ontario.
“El pie está hecho de huesos, músculos y tejido suave que necesita pasar por un amplio rango de movimiento para desarrollar su fuerza y flexibilidad adecuadamente”.
Al utilizar zapatos imprácticos por moda, evitamos que nuestros pies se muevan libremente cuando caminamos.
2. Son muy estrechos
Utilizar zapatos muy pequeños o amarrarte muy fuerte las agujetas puede evitar que tu arco se mueva libremente.
Burke, quien conduce investigaciones para ayudar a desarrollar una plantilla que fortalece tu pie llamada Barefoot Science, compara el arco del pie con el muelle de un coche cuando los zapatos están muy apretados: es como si estuvieras presionando el muelle hacia abajo.
“Es como si manejaras un coche con 100 personas extra en el asiento trasero y cada vez que pasas un tope le pegas al chasis” nos describe.
3. Están muy rígidos
Los zapatos de piel tienen con frecuencia una capa de material sintético que los hace más durables, nos explica Burke.
El problema con estos tratamientos, nos dice, es que hacen los zapatos de piel más rígidos de lo que es bueno para nuestros pies.
4. Algunos zapatos son muy altos
No debe sorprendernos que el estudio sobre Sudáfrica también encontrara que las mujeres europeas tienen los pies menos saludables de todos los grupos que se observaron.
Después de todo, las mujeres de occidente son más propensas a utilizar zapatos sumamente dolorosos. Pero el factor sexy de las zapatillas asesinas viene con un precio. “Entre más alto sea el zapato, más se incrementa la torsión de las articulaciones” explica Burke.
“Funciona como si estuvieras balanceando un palo de golf, tienes más torsión si utilizas el driver que si utilizas tu hierro 9″, nos explica.
“Un zapato que es más plano en el suelo y que tiene la más mínima altura posible reducirá la fuerza en la parte trasera de tu pie”.
5. ¿Arruinan tus pies las sandalias?
Esas zapatillas de ballet pueden parecer más cómodas que las zapatillas de tacón alto, pero las versiones más endebles de las sandalias no le ofrecen a tus pies la protección que necesitan.
“Típicamente, caminamos sobre banquetas, pavimento, y realmente no hemos evolucionado para caminar en este ambiente duro y plano”, explica Burke.
El zapato plano en sí no es malo para el pie, agrega, pero algunos estilos no proporcionan la amortiguación necesaria para tus suelas.
6. Algunos zapatos son muy puntiagudos
Las botas puntiagudas pueden parecer elegantes y sofisticadas, pero no le hacen ningún favor a tus pies.
“Los zapatos son más puntiagudos de lo que son nuestros pies, por lo que crean fuerzas que empujan nuestros dedos más grandes hacia adelante. Esa es una de las causas principales de los juanetes”, explica Burke.
Cómo encontrar zapatos más sanos
Algunos investigadores explican que andar descalzo es la forma ideal de mantener nuestros pies sanos. Sin embargo, ya que eso no es práctico (o higiénico) para la mayoría de la gente, busca zapatos que traten bien a tus pies.
Busca materiales más suaves, flexibilidad y espacio cuando quieras comprar un nuevo par de zapatos. Y busca que tengan la forma más redonda y amplia. “Si el zapato no representa la forma de tu pie, te va a lastimar”, advierte Burke.
La descripción (que, hay que admitirlo, nos evoca imágenes de mocasines antiguos) puede alterarte, pero no temas: Burke reconoce que la gente, inevitablemente, escogerá lo que está de moda sobre la funcionalidad.
Cuando tengas que salir por la noche o tienes que ir a un evento importante de tu trabajo donde necesites lucir bien, no lo dudes y ponte tus zapatillas.
“Pero más de 80% del tiempo en que nadie te está viendo, deberías ponerte unos zapatos más cómodos”, nos recomienda.
¿Te cansas mucho con alguno de los zapatos que usas?
Guía de Bienestar
