Alivio de la artritis en el hogar
La artritis es un grupo de afecciones dolorosas de inflamación de las articulaciones que causan síntomas como hinchazón, rigidez y rechinamiento de las articulaciones. Afecta a más de 54 millones de personas en los EE. UU.
Es posible controlar y tratar los síntomas de la artritis en el hogar, según los siguientes remedios aprobados por médicos.
Apague el fuego de la inflamación con suplementos de omega-3
“Los estudios de investigación han demostrado que los suplementos de aceites omega en dosis altas que contienen EPA, DHA y GLA pueden ayudar con el dolor de la artritis, específicamente al reducir los químicos inflamatorios en el cuerpo”.
Susan Blum, MD, fundadora y directora del Blum Center for Health y autora de dos libros sobre artritis.
Asa un bistec con su grasa
“Se ha demostrado en estudios de investigación que la carne de animales alimentados con pasto o de pastoreo es significativamente más alta en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la inflamación. Además, la carne de res alimentada con pasto tiene un alto contenido de creatina, que puede aumentar la masa muscular en personas con artritis reumatoide, lo que ayuda a aumentar la movilidad “.
Ed Levitan, MD, Five Journeys plato de mariscos frescos
Toma condroitina y glucosamina para reconstruir las articulaciones
“Se ha demostrado que la glucosamina y la condroitina mejoran la superficie del cartílago dentro de la articulación y reducen la inflamación. Los mariscos y las vísceras son fuentes de alimentos ricos o puede obtenerlos en forma de suplemento “.
Megan R. Williams Khmelev, MD, especialista en osteoartritis y propietaria de Elemental Weight Loss Clinic, en San Antonio, Texas.
Refuerza tu sistema inmunológico con probióticos
“Tener un microbioma intestinal saludable es la clave para tener articulaciones saludables. Puedes apoyar las bacterias intestinales buenas comiendo muchos alimentos cultivados, como kéfir y yogur, junto con verduras fermentadas como chucrut. Además, un suplemento probiótico de alta calidad puede ayudar “.
Susan Blum, MD mujer en casa meditando.
Medita para aliviar el estrés
“La mayoría de las enfermedades autoinmunes, de las cuales la artritis reumatoide es una, estallan bajo estrés, por lo que el manejo del estrés es enorme. Comienzo a mis pacientes con aplicaciones de meditación, además de decirles la importancia de tomarse un tiempo personal para relajarse, tener un diálogo interno positivo y calmar la ‘mente de mono’ “.
Ed Levitan, MD.
Considera el cannabis (legal)
“Se ha demostrado que el cannabis (marihuana medicinal) es un tratamiento eficaz del dolor tanto de la osteoartritis como de la artritis inflamatoria, y se muestra prometedor para modificar la respuesta autoinmune en la artritis inflamatoria. He visto enormes mejoras para los pacientes en el control del dolor, la rigidez y el aumento de la movilidad. Lo más importante es que he visto una mejora significativa en la calidad de vida informada “.
Jordan Tishler, MD, médico de emergencias de Harvard y fundador de Inhale.
Consigue buenas vibraciones
“La vibración de todo el cuerpo puede sonar ‘por ahí’, pero la investigación muestra que las personas con artritis reumatoide (que la usaron) mostraron mejoras sostenidas en la capacidad funcional, tenían una mayor masa ósea en la cadera y tenían menos fatiga. Las personas pueden usar dispositivos de vibración en casa para disminuir el dolor directamente; el uso de compresas frías o calientes puede agregar un alivio adicional del dolor “.
Amy Baxter, MD, directora ejecutiva de MMJ Labs e inventora de VibraCool.
Siente el (ají) arder
“La capsaicina, el ingrediente activo del ají, se puede usar tópicamente sobre las articulaciones sintomáticas para ayudar a aliviar el dolor. Funciona en diversos grados en diferentes pacientes. ¡Pero cuidado, se quema un poco cuando se aplica! “
Don R. Martin, MD, reumatólogo de Sentara RMH Rheumatology.
Dale sabor a tu dieta con curcumina
“La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma, una especia de color amarillo intenso popular en el curry. Posee propiedades antiinflamatorias y antiartríticas e incluso se ha descubierto que es tan eficaz como algunos medicamentos recetados para la artritis, pero sin los efectos secundarios. Los suplementos combinados suelen funcionar mejor. Recomiendo una dosis alta (4.000-8.000 mg) de aceite de pescado de calidad con curcumina como parte “.
Ed Levitan, MD.
Haz ejercicio de bajo impacto
“Cualquier cosa que cause estrés mecánico en las articulaciones puede exacerbar los síntomas de la artritis. Los deportes de alto impacto como correr, fútbol o fútbol pueden causar lesiones graves y contribuir a la artritis. Es mejor reemplazarlos con ejercicios de bajo impacto como andar en bicicleta, nadar o caminar. Además, el ejercicio puede ayudar a perder peso, otro factor que contribuye en gran medida a la artritis “.
Jordan Tishler, MD
Aprovecha la tecnología
“La artritis del pulgar es el tercer tipo más común. Hay una serie de modificaciones ergonómicas que pueden ayudar al pulgar artrítico a pellizcar sin dolor: Hay herramientas de cocina disponibles que disminuyen la tensión articular, abrelatas montados en lugar de torcerlos manualmente, cuchillos con mango de sierra en lugar de los mangos planos habituales para cortar objetos grandes como melones , llaves montadas en porta llaves, tijeras con resorte, bolígrafos y lápices más anchos para evitar calambres al escribir. Cuanto más aproveches estos, más podrás descansar tu mano y menos dolor tendrás”.
Lee Osterman, MD, profesor de cirugía ortopédica y de la mano y presidente del Philadelphia Hand Center.
Libérate del gluten
“Llevar una dieta sin gluten puede disminuir los signos y síntomas de la artritis inflamatoria incluso en personas que no son sensibles al gluten. El gluten puede causar inflamación; eliminarlo puede reducir el dolor, la rigidez, el enrojecimiento y aumentar la movilidad“.
Anca Askanase, MD, reumatóloga y directora de ensayos clínicos de reumatología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia masaje de manos.
Recibir un masaje
“Recibe un masaje profesional o practica el automasaje en casa. Asegúrate de apuntar a todos los músculos, incluidos los más pequeños, como los que mueven el pulgar. Esto mejora la circulación muscular y ayuda a disminuir el espasmo que surge del uso excesivo de protección “.
Lee Osterman, MD.
Calentar
“Las modalidades de calentamiento como compresas tibias, baños de parafina o baños tibios son simples, baratas y fácilmente disponibles. Pueden ayudar a reducir la rigidez y el dolor”.
Lee Osterman, MD.
Tomado de thehealthy.com 14 Arthritis Home Remedies Even Doctors Strongly Recommend
