En el marco del Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), el bienestar emocional en el entorno laboral cobra una relevancia urgente.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 15% de los adultos en edad laboral vive con algún trastorno mental, y la depresión y la ansiedad causan la pérdida de 12 mil millones de días laborales al año.
Un reciente estudio de WeWork y PageGroup México reveló que el 67% de las personas considera que volver a la oficina de forma estructurada ha mejorado su equilibrio vida-trabajo, lo que demuestra que los entornos físicos adecuados reducen el estrés y aumentan la productividad.
“Fomentar el bienestar no es un lujo, es una inversión empresarial que impulsa la productividad y mejora el clima organizacional”, afirma Claudio Hidalgo, presidente de WeWork Latinoamérica.
Tu bienestar es tan importante como tu productividad. Aprende cómo cuidar tu salud mental en el trabajo con estas 7 prácticas.
7 prácticas para cuidar tu salud mental en la oficina
Cuidar la mente y el cuerpo es un acto de equilibrio diario. Estas rutinas simples pueden transformar tu jornada laboral y ayudarte a mantener el bienestar:
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Micro-pausas activas: levántate, estírate o camina cada hora. Mejora la concentración y reduce la fatiga muscular.
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Espacios ergonómicos: ajusta tu silla y monitor correctamente. Una buena postura evita tensión y malestar físico.
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Luz natural y plantas: aprovecha la iluminación natural y los espacios verdes; ayudan a reducir el estrés y mejorar el enfoque.
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Zonas de descanso: separa el área de trabajo del espacio de relajación, aunque sea simbólicamente. La desconexión es vital.
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Mindfulness entre reuniones: respira, medita o realiza pausas breves de 3 a 5 minutos. Esto mejora la calma y la claridad mental.
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Nutrición inteligente: mantén snacks saludables y buena hidratación. Evita los bajones de energía durante el día.
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Límites claros: respeta los horarios de inicio y fin de jornada. Equilibrar vida personal y profesional es esencial para la salud emocional.
La oficina como inversión en bienestar
Los espacios laborales flexibles y colaborativos son aliados para reducir el estrés y fortalecer la conexión humana.
Al promover el sentido de comunidad y ofrecer experiencias más allá del escritorio, la oficina se convierte en un entorno que inspira equilibrio y crecimiento personal.
Cuidar la mente no es un beneficio adicional: es una prioridad fundamental para la productividad y la felicidad.
El futuro del trabajo se construye en lugares que celebran la autenticidad, la empatía y la calma.
