El cabello es unos de los elementos que más cuidan las personas, pues muestra salud, juventud, estilo y pulcritud. Es importante que integremos dentro de los cuidados diarios de nuestra melena vitaminas e ingredientes naturales que nos ayuden a nutrirlo y repararlo de los daños del interior.
Biotina
La biotina es un ingrediente indispensable en el cuidado ya que contribuye al crecimiento del cabello, mantiene el pelo fuerte y sano. Además, estimula el crecimiento, dando elasticidad y previniendo que se rompa.
Tu cuerpo necesita biotina para ayudar a convertir ciertos nutrientes en energía. También desempeña un papel importante en la salud del cabello, la piel y las uñas.
Esta vitamina se encuentra en alimentos como los lácteos, el huevo y las setas. por cierto, si quieres evitar que tu cabello se llene de canas, consume estas vitaminas.
Así ayuda la vitamina C al cabello
Es conocida por estimular la producción de colágeno en el cuerpo, brindando elasticidad al cabello. Evita que pierda su brillo natural y el color.
La vitamina C estimula al folículo capilar para promover el crecimiento del cabello y evitar la resequedad y puntas abiertas, gracias a que el cuerpo absorbe mejor el hierro al consumirla.
Ayuda a combatir la caída del pelo gracias a que estimula la producción de colágeno, el cual es esencial para que la hebra del cabello se mantenga sana y fuerte. Además, permite reparar las partes de la melena más dañadas, evitando así que el pelo se rompa a la primera de cambio. También previene que se rompan las puntas y retrasa los signos de la edad.
La encuentra en frutas como la naranja, mandarina o toronja.
Vitamina B 12
Se dice que esta vitamina prevé la caída del pelo y le da sedosidad. Del mismo modo, provoca que los folículos pilosos del cabello reciban los nutrientes con mayor facilidad. También le otorga un tono más saludable a la piel.
Por lo general, se haya en productos como el pescado, carne, pollo, huevos, leche y otros productos lácteos.
Ácido fólico para el cabello
Acelera el crecimiento del pelo y previene que se adelgace. También evita que surjan la orzuela y que rompan las puntas. El consumo regular de ácido fólico promueve la reparación celular para fortalecer las raíces del pelo y evitar su debilitamiento.
A menudo, la sequedad y el quiebre pueden tratarse con un incremento en el consumo de alimentos que lo contienen.
Combinado con otros nutrientes esenciales como la vitamina C, la biotina y el magnesio crea una capa protectora contra los agentes externos que lo maltratan.
Lo encuentras en alimentos como lentejas, espinacas, garbanzos, brócoli y cacahuates.
Con información de Panorama
Guía de Bienestar
